Lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni

A magas vérnyomás csökkentése otthon

Milyen mozgásformákat ajánl leginkább a magas vérnyomásúaknak? A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira.

Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni az is, milyen pozícióban alszol. A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak.

Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva. Mire jó az edzettség?

Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni. Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá.

Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van.

Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla fejed. Mi számít magas vérnyomásnak? Így ritkábban fáj majd a fejed.

Ebben a pozícióban aludj, ha csökkenteni szeretnéd a magas vérnyomásod

Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni. Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.

Kategória: Kardiológia A magas vérnyomás kezelésének legfőbb célja az olyan súlyos következmények megelőzése, mint a szívinfarktus és a stroke. Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa az alvás minősége és a vérnyomás közti összefüggésekről beszélt. Súlyos probléma A Mayo Klinika lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz. Azért is érdemes foglalkozni ezzel a jelenséggel, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint a nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma. A klinika kutatói év közti, normál súlyú, egészséges pácienseket vizsgáltak 16 napig.

Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit? Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom.

Legfrissebb cikkek a témában A magas vérnyomás leggyakoribb szövődményei 24 órás ambuláns vérnyomásmérés ABPM Hogyan kapcsolódik egymáshoz a demencia és a magas vérnyomás? Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni.

A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában. Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót.

Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket. Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz. Blikk Rúzs.