Hipertónia kialakítása, Magasvérnyomás-betegség (hypertonia) és társbetegségek
Gabonafélék kenyér és tésztafélék, rizs sószegény kenyérfélék, magos kenyér korlátozott mennyiségben g naponta erősen sózott pékáruk pl.
Lehet fokozatos, vagy radikális. A pontos cél és az egyéni program megfogalmazása elengedhetetlenül szükséges Újonnan felismert, enyhe hipertóniában hipertónia kialakítása vérnyomás csökkentése hipertónia kialakítása táplálkozás egészségesebbé tételével és a kockázatitényezők megszüntetésével kezdődik.
Szükség esetén testsúlycsökkentés, hipertónia kialakítása fizikai aktivitás fokozása, kalória- éskonyhasóbevitel csökkentése, az alkoholfogyasztás megszüntetése, vagy alacsony szintre való csökkentése, adohányzás elhagyása az általános közérzetet is javítja, és a vérnyomást a normális szinthez közelítheti. Az életmód"gyökeres" módosítása türelmet és önfegyelmet kíván.
A pontos cél és az egyéniprogram megfogalmazása elengedhetetlenül szükséges.
A magas vérnyomás A magas vérnyomás Minden nyolcadik halálesetben közrejátszik a magas vérnyomás - egyes kutatások szerint.
Általában hónapra érdemes terveznie, és a hatást elsősorbanÖnnek saját magának kell figyelemmel kísérnie, de a kezelőorvos támogatása és felügyelete is szükséges. Amennyiben túlsúlyos Testsúlycsökkentéssel hipertónia kialakítása a közepes vagy jelentős többletsúly fokozatos csökkentése.
Rendszeres,azonos feltételek közötti méréssel ellenőrizze. Reális cél az kg-os fogyás.
MONITOR DE AUTOTESTE DEU DEFEITO (MAT)
Ehhez hetente 1 kg fogyásra van szükség, ami általában kalóriát tartalmazóétrenddel érhető el. A speciális fogyókúra kerülendő, ez ritkán megvalósítható a gyakorlatban, tartós eredménytnagyon ritkán biztosít. Étrendi tanácsok Étrend: Ne térjen el lényegesen a megszokottól!
A konyhasóbevitelt korlátozza! Túlsúly vagy elhízás esetén ajánlott, hogy az egyes étkezések mennyiségét csökkentse és kerülje a "luxus kalóriát",például hipertónia kialakítása cukros üdítőket, édességet, ropit, chips-et!
Hasznos a zsírfogyasztás csökkentése, így a koleszterin-bevitelis mérsékelhető. Célszerű fokozni a kálium, kalcium, magnézium bevitelt hipertónia kialakítása, gyümölcs és zöldségfélék nagyobbarányú fogyasztásával.
Egy kedvezô táplálkozási forma: a mediterrán étrend A hipertónia kialakítása, a helyes táplálkozási formákkal foglalkozó tanulmányok, hipertónia kialakítása vagy könyvek közülkevés váltott ki akkora érdeklődést és lelkesedést, mint a mediterrán étrend, mert alapelveinek alkalmazása nagyonhasznos módszer arra, hogy hipertónia kialakítása hipertóniásoknál kevesebb szív és érrendszeri szövődmény hipertónia kialakítása elő, és nealakuljon ki testsúlytöbblet.
A mediterrán étrend csökkenti a szívés érrendszeri betegségek arányát, sőt bizonyos daganatos betegségek előfordulását is A mediterrán étrend jellemzői: A mediterrán étrend általában arra az étkezési szokásra utal, amelyet aFöldközi-tengert hipertónia kialakítása országokban követnek, s amely a vizsgálati adatok alapján hosszabb élettartamot biztosít,csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek arányát, sőt bizonyos daganatos betegségek előfordulását is.
Ez a földrajziterület magában foglalja Krétát, csaknem egész Görögországot és Dél-Olaszországot, Spanyolországot ésFranciaország déli részét. Az elmúlt évtizedekben és nem régiben egy újabb elemzés bizonyította, hogy ezen országokbanfordulnak elő legritkábban a keringési szervek betegségei.
A magas vérnyomás szövődményeiről A magas vérnyomásról röviden A vérnyomás értékében az első szám a szisztolés, a második a diasztolés vérnyomást jelöli. Előző a szívverés alatti, utóbbi a szívverések közötti értéket mutatja meg. Normális ill. Ezekről az értékekről a későbbiekben még részletesebben lesz szó.
